Cómo Bajar Grasa Del Abdomen Sin Hacer Abdominales

Si intentaste quemar la grasa estancada en tu abdomen con abdominales y no funcionó es porque no necesitas de ellas para quemar grasa.

Cómo bajar grasa del abdomenTampoco tienes que tomar suplementos ni morir de hambre…

Aquí tienes las 3 claves principales de cómo bajar grasa del abdomen de manera simple pero efectiva

3 Claves De Cómo Bajar Grasa Del Abdomen Rápidamente:

1. Deja de hacer abdominales.

Si bien es cierto que los abdominales fortalecen los músculos del vientre no alcanza para quemar grasa.

Además, no son buenos para la postura de la espalda, hombros y cabeza.

2. Hazte más fuerte.

Los ejercicios más efectivos para quemar grasa son los de fuerza. Con un entrenamiento de fuerza aumentas la masa muscular, previenes la pérdida de masa muscular y ayudas a la pérdida de grasa.

De todos ellos las sentadillas y peso muerto son los que mejor funcionan. Puesto que trabaja el grupo de músculos de la espalda baja y los abdominales frontales.

Las sentadillas y peso muerto logran que trabajen todos los músculos del cuerpo, logrando tener fuerza y crear músculos de manera rápida, reduciendo el tamaño de tu cintura.

3. Come sano.

El ejercicio es uno de los pilares de cómo bajar grasa del abdomen pero si no acompañas con una buena dieta equilibrada todo el esfuerzo será en vano.

  • Deja de comer alimentos procesados y opta por los alimentos enteros, sin procesar
  • Los que poseen proteínas, tales como carne, aves, pescado, suero de leche, huevos, requesón tienen un efecto térmico mayor. Por lo que queman más energía al ser procesados.
  • Las verduras, espinaca, brócoli, ensalada, col rizada, coles.
  • Las frutas, plátano, naranja, manzana, piña, peras.
  • Consume grasa. la grasa ayuda a perder grasa pero elige las que encuentran en el aceite de oliva, aceite de pescado, nueces, semillas de lino.
  • Come menos carbohidratos. Reemplaza el consumo de papas, pastas, arroz blanco y pan por  arroz integral, avena, pasta integral y quinoa.
  • Limita el consumo de alcohol a un 10% y bebe más agua, agua con limón exprimido, té verde, etc.
  • Come más cantidad de alimentos, la comida es energía y la necesitas para hacer ejercicios y crear masa muscular. Solo tienes que elegir los alimentos de manera inteligente.

No tienes que ser perfecto para bajar la grasa del abdomen también puedes comer comida chatarra.

Es más, comiendo un 10% de comida chatarra hará que mantengas alto tu metabolismo y quemarás más grasa, no abuses.

Cómo bajar grasa del abdomenMantenerte motivado es fundamental para llegar al objetivo por eso te aconsejo que leas cómo bajar grasa del abdomen explicado paso a paso en el libro LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS de Mike Geary.

Mide tu cintura y anótala porque no vas a poder creer lo grande que te quedarán las prendas luego de seguir el plan aquí explicado.

Consejos para seguir las más efectivas dietas y ejercicios para bajar la grasa del abdomen de manera rápida y natural.

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Dieta Para Perder Grasa Abdominal En Una Semana

De buen seguro que si has llegado hasta aquí ya has probado más de una dieta ‘milagrosa’ que no te ha dado resultado y que lo único que ha logrado es hacerte recuperar el doble de peso.

Es muy posible que ya estés cansada de probar mil y una dietas y fiarte de las muchas promesas que te hacen.

Dieta para perder grasa abdominalPero no debes preocuparte, ya que si buscas perder peso de la región del abdomen en una semana, has llegado al lugar indicado.

El abdomen es la zona del cuerpo de la que resulta más complejo poder perder peso,  por ello no sirve cualquier tipo de dieta.

Es clave seguir una dieta para perder grasa abdominal, una dieta que se centre en quemar el exceso de grasa que se acumula en esta zona del cuerpo.

La clave está en atacar este problema de manera localizada, evitando dietas generalizadas que no se centran en esta región concreta del cuerpo.

De modo que la dieta debe ser especialmente diseñada para solucionar los problemas de grasa del abdomen.

Dieta para perder grasa abdominal: Alimentos permitidos

Para poder iniciar una dieta para perder grasa abdominales básico conocer cuáles son los alimentos que están permitidos, cuáles son aquellos alimentos que se pueden ingerir tranquilamente sin temor a ganar kilos de más que se acumulan en el abdomen.

Entre los alimentos más recomendables pueden mencionarse:

  • Verduras (acelgas, brócoli, espinacas, lechuga, etc.)
  • Frutas (manzana, naranja, fresas, plátanos, etc.)
  • Legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles)
  • Huevos
  • Semillas
  • Lácteos descremados (en pocas cantidades)

Recuerda que deberás eliminar de tu dieta otros muchos alimentos que únicamente te ayudarán a ganar peso como los dulces, pasteles, quesos, embutidos, fritos, bebidas gaseosas o azucaradas, productos preparados o conservas, grasa saturadas, lácteos enteros, aceites (exceptuando el aceite de oliva), entre otros.

Dieta para perder grasa abdominal: Ejemplo de dieta

Como bien se ha indicado, únicamente se trata de un ejemplo de dieta que te ayudará a hacerte una idea del consumo de alimentos que debes tener en cuenta para poder perder la grasa que se localiza en el abdomen.

Una dieta para perder grasa abdominal sería por ejemplo:

  • Desayuno: Una rodaja de pan integral, ya sea sola o con muy poca mantequilla, una taza de leche desnatada, un huevo cocido y un plátano.
  • Media mañana: Una manzana o una taza de fresas
  • Almuerzo: Una ensalada fresca con ingredientes naturales. Un pequeño trozo de carne acompañado y una pieza de fruta como postre.
  • Media tarde: Una manzana o una taza de fresas. O bien un licuado elaborado con alguna fruta y agua (nunca leche)
  • Cena: Plato de sopa sin grasa, una pieza de pollo sin piel y una pequeña porción de arroz.

Este ejemplo de dieta te puede ser útil para saber cómo planificar el menú diario de tu dieta para perder grasa abdominal.

Es importante mencionar que esta dieta no surtirá efecto si no se acompaña de ejercicio físico diario, bien sea en el hogar o en el gimnasio, con 30 minutos será suficiente. Siente la satisfacción de volver a disfrutar de un abdomen plano.

Dieta para perder grasa abdominalComienza un plan saludable que incluya una dieta para perder grasa abdominal en una semana y ejercicios específicos para moldear tu cuerpo. Por eso te aconsejo que leas el libro LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS de Mike Geary.

Valiosos consejos que te ayudan a tener la voluntad necesaria para producir el cambio a una vida saludable.

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Dieta Para Quemar Grasa Corporal: 6 Alimentos Quema Grasa

Bajar de peso de manera rápida y eficaz consumiendo aquellos alimentos que te ayudan a quemar grasa es posible.

No sólo es posible, es algo que muchos hombres y mujeres ya han conseguido.

Dieta para quemar grasa corporalOlvídate de estrictas dietas o dietas milagro que te prometen resultados inimaginables que nunca se consiguen.

Olvídate de dejar de comer y pasar hambre durante tu dieta para intentar bajar peso. ¡Deja de sufrir!

Perder peso es mucho más fácil que todo ello, simplemente es necesario conocer aquellos alimentos que mayores beneficios aportan a tu organismo.

Aquellos alimentos que se convierten en aliados de tu organismo para quemar grasas acumuladas en una o varias regiones corporales.

El principal secreto para poder eliminar grasa es hacer una dieta para quemar grasa corporal que te ayude a deshacerte del exceso de peso.

Para lograrlo es indispensable conocer los mejores alimentos quema grasa que tienes a tu alcance.

6 Alimentos Clave En Tu Dieta Para Quemar Grasa Corporal

Es interesante señalar que una dieta para conseguir perder grasa corporal no es lo mismo que una dieta tradicional para conseguir perder peso.

Ya que aunque pueda parecer lo mismo existen claras diferencias entre ambas.

Cuando la misión es lograr reducir centímetros de cadera, piernas, brazos y cintura, es importante ingerir alimentos que quemen grasa corporal en tu menú diario.

No hay una dieta para quemar grasa corporal que ofrezca tan buenos resultados como aquella que se encarga de incluir en su día a día los siguientes alimentos:

  • Verduras: Solas o revueltas, las verduras son consideradas una rica fuente de fibra, de modo que ayudan a gozar de una buena digestión. Resultan aconsejables la lechuga, el pepino, los tomates, los nopales, etc.
  • Frutas: Aportan gran energía al organismo a pesar de sus bajas calorías, saciando el apetito. Su ingesta se recomienda en cada comida, aunque son especialmente indicadas en el desayuno. Evita el plátano y el mango ya que poseen grandes cantidades de azúcar.
  • Pescado: El pescado es un alimento ideal gracias a sus muchas vitaminas y nutrientes así como por su bajo contenido calórico, un alimento que se digiere por el organismo con gran facilidad. Ofrecen la energía que precisa el organismo.
  • Huevos: Esenciales para mejorar el metabolismo corporal, el huevo es rico en proteínas así como en vitamina B12. Ayuda a quemar la grasa del cuerpo, especialmente de la región abdominal, y  permite nutrir los músculos.
  • Carnes rojas y blancas: Rica en proteínas, la carne libre de grasa es fundamental para disfrutar de una dieta para quemar grasa corporal saludable y equilibrada. El pollo y el pavo resultan especialmente recomendables, eliminando siempre aquellas zonas de mayor grasa.
  • Legumbre y granos: Estos alimentos son los que mayor energía aportan al organismo, por lo que tanto son los alimentos que ayudan a quemar un mayor número de calorías. Arroz integral, frijoles, lentejas, trigo, avena, centeno o cebada son las propuestas más aconsejables.

Dieta para quemar grasa corporalIncluye estos alimentos en tus menús diarios y notarás los excelentes resultados.

Pero si quieres una dieta para quemar grasa corporal que queme eficazmente la grasa acumulada en tu cuerpo, te aconsejo que leas el libro LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS de Mike Geary.

Lograrás moldear tu figura a tu cuerpo real, sin grasa y de manera totalmente natural. Olvídate de los esfuerzos extremos, no te darán resultados permanentes.

Elige las dietas para quemar grasa corporal rápidamente como un estilo de vida.

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